(1)消除疲劳，恢复体力睡眠是消除身体疲劳的主要方式，睡眠时体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使代谢率降低，体力得以恢复。 

    (2)保护大脑，恢复精力睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡、注意力涣散、记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛、思维敏捷、办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态中耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。 

    (3)增强免疫，康复机体人体在正常情况下，能对侵入的各种有害物质，产生免疫反应而将其清除。睡眠能增强机体的抵抗力，还可加快各组织器官的自我修复。 

    (4)促进生长发育婴幼儿的大脑发育依赖睡眠。在慢相睡眠期血浆中的生长激素，可以持续数小时在较高水平，要保证儿童的充足睡眠，以促进其生长发育。 

    (5)有利于皮肤美容睡眠中皮肤分泌和清除作用增强，毛细血管血流加快，促进皮肤的再生，有利于美容。